通过全队防守演练和快攻转换训练，确保防守球员在防守时能快速补位、相互协作，有效降低对手突破机会。

定期检查外壳是否有裂纹，调整佩戴松紧确保稳定，避免阳光暴晒和高温存放影响安全性。

通过提高反应速度和腿部爆发力，确保能够快速起跳进行进攻。练习不同位置的进攻技巧，如正面快攻、斜线快攻等，使进攻更加多样化。通过调整起跳时机，确保每次快攻都能够产生威胁。